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背中がガチガチな人におすすめのストレッチです。 ・足をやや開き、手の甲を腰に当てる。 ・前屈して肘をモモの内側に入れ込む。 ・モモでホールドして背面をストレッチ。 ・腰を高くして脚を絞るとさらに強いストレッチ。 駅や会社などでやるのは避けてくださいね?
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