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スクワットでうまくお尻に効かせられない人におすすめ。 ◆ハーフニーリングサイドランジ ポイントは2つ ・頭が常におへその真上にある事 ・膝をついている側のお尻をキュッと締めておく事 10〜20回を目安に丁寧に行います。 お尻が燃えるように熱くなるはず!
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